Pickleball in Retirement
Staying Active in Retirement
在过去的几年里，医生们已经明确指出了定期体育锻炼的好处, especially for older adults. 事实上，65岁及以上的成年人从定期的体育锻炼中获得了大量的健康益处. 积极锻炼身体可以增加机动性, lessen the chance of injury, 从而提高整体生活质量.1
然而，锻炼的好处不仅仅是身体上的. 定期锻炼还能降低患痴呆症的风险，减轻焦虑和抑郁的症状. 即使知道保持运动的所有好处, 很难找到一项有趣的活动, mentally challenging, and physically taxing.2
A Nation of Pickleballers
But if having fun, engaging in friendly competition, 燃烧卡路里听起来像是你喜欢的运动, pickleball may be the sport for you. With over 4.8 million people in the U.S. playing pickleball right now, 这项发展迅速的运动正迅速成为全国活跃退休人员的最爱.3
Where did it come from?
In 1965, 国会议员乔尔·普里查德和他的好朋友比尔·贝尔发明了这个游戏，让他们的家人在度假时有事可做. Using an old badminton court, 他们用乒乓球拍和带孔的塑料球即兴制作了一个游戏. Over the course of a couple weeks, 他们的家人和朋友发现这个奇怪的新游戏非常有趣!4
How do you play?
匹克球有双打(每队两名球员)或单打，但双打是最常见的. 但这并不意味着你必须带一个搭档. 许多联盟和社区的成员都非常乐意与新队友一起打球.
标准的匹克球场地与双打羽毛球场地相同大小，尺寸为20×44英尺，球网设置在网球场的高度. 有许多容易掌握的规则, 但是匹克球和网球最大的区别在于“发球”和“厨房”.”
In pickleball, 发球时要用下手掌，球拍与球的接触必须在腰部以下. Much like tennis, 发球在对角线上进行，必须落在对面对角线的场地范围内.5
“厨房”是一个口语化的术语，指的是非截击区. This is a 3.最靠近球网的5英尺宽的场地，并延伸到每条边线. 听到“厨房”的喊声并不罕见!” followed by roars of “Ohhhh!” or bellows of laughter during a game. 即使是经验丰富的球员也会发现自己在庆祝一次精彩的凌空抽射, 才意识到他们正站在“厨房”里，在那里凌空射击是一个大禁忌.
Fun for Everyone
因为匹克球的规则与乒乓球非常相似，所以进入的门槛很低. 祖父母，孙子，以及任何介于两者之间的人都可以轻松地玩这个有趣的游戏. 所以下次你想找点什么来打破你单调的日常锻炼, why don’t you give pickleball a try? 无论你是一个初学者谁只是想学习一项新的运动的乐趣, 或者是一个渴望竞技刺激的老练运动员, 匹克球为每个人提供了一些东西.
1. CDC.gov, 2022
2. CDC.gov, 2022
3. USAPickleBall.org, 2022
4. USAPickleBall.org, 2022
5. USAPickleBall.org, 2022
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